Loš zadah može biti stresan uzrokovati puno neugodnosti. Ljudi diljem svijeta pokušavaju ga se riješiti ili sakriti najbolje što mogu. Ono što većina nas prvo radi u slučaju lošeg zadaha jest da peremo zube. No, jeste li znali da četkanje zubi samo po sebi ne rješava problem lošeg zadaha? Ponekad možete koristiti i četkicu za zube i zubni konac pa čak i tekućinu za ispiranje usta i još uvijek možete imati loš zadah. Znanstvenici i dalje traže uzroke, a do sad su naišli na nekoliko iznenađujućih.
1.Ne preskačite doručak!
Doručak je najvažniji obrok u danu, a lijepi i svježi zadah možemo dodati na listu razloga zašto je tomu tako. Kada preskočite doručak, slina žlijezde nisu još toliko aktivne u jutro i to vam može isušiti usta što pak uzrokuje loš dah. Čak i ako operete zube i isperete grlo prije izlaska .
2. Kava – prljač zubiju i saboter svježeg zadaha
Ljubitelje kave najvjerojatnije se neće odreći jutarnje radosti zbog malo isprljanih zubi i lošeh zadaha ali mogu si pomoći po pitanju lošeg zadaha tako da smanje dnevni unos kave. Ovaj napitak će vam isušiti usta i što više kave pijete problem će biti veći. Probajte dnevno ispijanje kave svesti na jednu do dvije šalice i obavezno nakon kave napij te se vode kako bi spriječili isušivanje usne šupljine.
3. Loše bakterije čine vaš zadah lošim
Možda niste znali ali vaša usta su dom dobrih i loših bakterija. Naravno, loše su krivci vašeg lošeg zadaha, a studije pokazuju da je naročito ona imena H. Pylori glavni krivac lošeg zadaha. Budući da uglavnom živi na jeziku, svakako operite jezik svaki put kad i zube. Ako možete, ponovite to 2 ili 3 puta dnevno.
4. Žvakaća guma – začudo jedan od uzroka lošeg zadaha
Obično, kad postane svjesni da vam smrdi iz usta, svi posegnemo za žvakaćom gumom misleći kako će to riješiti problem. U slučaju da vaša žvaka sadrži Xylitol, onda će to definitivno pomoći da vam osvježi zadah. Istraživanja pokazuju da jedino takva vrsta žvaka, dakle onih bez šećera koji sadrže ksilitol može spriječiti bakterije koja uzrokuje karijes i loš dah. Sve druge žvakaće gume imaju upravo obrnuti efekt.
5. Ne zaboravite na zubni konac
Možete često prati zube, ispirati grlo, držati se dalje od kave, ali ako redovito ne koristite zubni konac komadići hrane između zubi stvorit će loš zadah. Ostavite sebi poruku na ogledalu u kupaonici pa neće zaboraviti na konac. Iskustva ljudi su pokazala da je potrebno samo 21 dan za izgradnju navike flossa, pa ako se uspijete sjetiti 21 dan za redom zubnog konca, to bi vam trebalo ostati navika za cijeli život. 🙂
6. Disanje kroz usta
Neki ljudi dišu kroz usta samo kad im je nos začepljen. Drugi su, međutim, stekli naviku disanja kroz usta cijelo vrijeme. Kada imate loš dah, disanje kroz usta vam siguro ne ide na ruku. U slučaju da do sada niste imali problema s lošim zadahom, velika je šansa da to postane vaš problem ako non-stop dišete kroz usta. Kad su vam usta dugo otvorena, dolazi do isušenja čeljusti što je jedan od uzroka lošeg zadaha. Vježbajte disanje kroz nos koliko god možete, i ubrzo ćete postati svjesniji disanja na usta. Nakon nekog vremena, počet ćete disati na nos cijelo vrijeme.
7. Previše proteina
Proteinima bogata hrana je danas trend. Proteini su postali broj jedan hrana dok ste na dijeti jer vam daje osjećaj sitosti duže vremena. drži puno za dugo vremena. Razne kompanije počele su dodavati proteine namirnicama koje ih prirodno ne sadrže samo kako bi zaradili više novaca. Proteini su nam potrebni i dobri su za naš organizam, ali kao i sve drugo, previše bilo čega nije dobro. Ako ograničavate unos ugljikohidrata na račun više uzimanja proteina, to će imati utjecaja na vaš zadah. Ovaj tip prehrane možete zaista učiniti da dobijete neugodan zadah! Ako pokušavate smršaviti, a loš zadah vam stvara probleme, pokušajte s više uravnoteženom dijetom uz redovitu tjelovježbu. Nema dijeta vas ne bi trebala «gurnuti» u konzumaciju samo jedne grupe hrane. Najbolji slogan za zdravu prehranu i zdrav život je «sve u umjerenim količinama».
8. Medikanti / Lijekovi
Nitko ne bi trebao ikada prestati uzimati lijekove zbog lošeg zadaha. Uvijek se obratite svom liječniku prije donošenja takve odluke! Ako niste sretni zbog takve nuspojave lijekova koje uzimate, žvakanje žvaka s ksilitolom i pijenje puno vode će vam pomoći. Kupite neku kvalitetnu portable bocu i uvijek je nosite sa sobom. Pokušajte popiti najmanje 2 ili 3 litre vode tijekom dana i bit ćete zdraviji te uz to iskorijeniti vaš loš zadah.
9. Kokteli
Nema ništa bolje od opuštajućeg pićenca nakon stresnog dana na poslu ali ako se to pićence pretvori u dva, tri pića, eee, onda ste super kandidat da vam počne bazdjeti iz usta. Alkohol ima negativan učinak na slina žlijezde i uzrokuje suha usta. U manjim količinama, nije problem, ali ako pijete previše, imat ćete loš zadah. Kao što je spomenuto ranije, sve umjereno!
10. Strahovi
Mnogi ljudi ne voli odlaziti na redovite kontrole kod svog zubara, ali ako ne idete, riskirate karijes, bolesti desni ili čak infekcije za koje niste ni znali da ih imate. Sve to uzrokovat će loš zadah. Najbolje rješenje u ovom slučaju je prisiliti se otići kod svog zubara. Ako dogovorite redovite kontrole manje je vjerojatno da će te imati problema sa zubima i desni.
11. Manjak voća i povrća
Majka je uvijek govorila rekla da treba jesti povrće…i naravno bila je u pravu! Ako ne jedemo dovoljno svježeg voća i povrća, to može uzrokovati loš zadah. Svježe ubrano je najbolji izbor jer naša usta će morati povećati proizvodnju sline kako bi sažvakali i probavili voće i povrće, a dodatna pljuvačka će očistiti vaša usta od bakterija koje uzrokuju loš zadah.
